近日，专家提醒，中小学生要注意睡眠充足，保证每天9-10小时睡眠时间。晚上10点前入睡，早上7点后起床。
在学校里，一位老师说，有些学生早上上课打瞌睡，就是因为晚上睡得太晚。睡眠不足会影响学习效率和身体发育。
医生建议，家长要帮助孩子养成良好的作息习惯，晚上9点后就不要让孩子玩手机、看电视了。睡前可以听轻音乐、读课外书，帮助入睡。
医生还提醒，中午可以午睡30分钟，补充精力。
近日，专家提醒，中小学生要注意睡眠充足，保证每天9-10小时睡眠时间。晚上10点前入睡，早上7点后起床。
在学校里，一位老师说，有些学生早上上课打瞌睡，就是因为晚上睡得太晚。睡眠不足会影响学习效率和身体发育。
医生建议，家长要帮助孩子养成良好的作息习惯，晚上9点后就不要让孩子玩手机、看电视了。睡前可以听轻音乐、读课外书，帮助入睡。
医生还提醒，中午可以午睡30分钟，补充精力。