为什么入秋后总觉得睡不醒、没精神？这就是常说的秋乏。秋乏是人体季节交替时的正常生理反应。
首先，保证充足睡眠。夏天昼长夜短很多人习惯晚睡，入秋后要主动早睡。每天比夏天早睡一小时。午间可以小憩二十分钟。
其次，多晒太阳。秋天日照变短，人容易情绪低落犯困。多出门晒太阳能提神。
第三，饮食清淡。秋天不要吃得太油腻。多吃蔬菜水果，适当喝些茶和咖啡提神。
第四，适度运动。秋天动起来身体更有活力。散步、做操、打太极，轻度运动能促进血液循环。
为什么入秋后总觉得睡不醒、没精神？这就是常说的秋乏。秋乏是人体季节交替时的正常生理反应。
首先，保证充足睡眠。夏天昼长夜短很多人习惯晚睡，入秋后要主动早睡。每天比夏天早睡一小时。午间可以小憩二十分钟。
其次，多晒太阳。秋天日照变短，人容易情绪低落犯困。多出门晒太阳能提神。
第三，饮食清淡。秋天不要吃得太油腻。多吃蔬菜水果，适当喝些茶和咖啡提神。
第四，适度运动。秋天动起来身体更有活力。散步、做操、打太极，轻度运动能促进血液循环。