很多人都有这种体验：本来只想刷一小会儿，手指却停不下来，越刷越停不下，最后时间过去了，留下的东西却很少。这背后是推荐机制在起作用，它不断推送能留住你的内容，让人不知不觉困在相似的信息流里。
信息茧房的特点是你看到的越来越符合自己的既有偏好，不同意见和新鲜内容被挤到外面，时间久了，认知会被局限在一个小圈子里，以为自己看到的就是全部。意识到这一点，是跳出来的第一步。
主动做法之一是主动搜索而不是只等推荐。带着具体问题去找答案、去找资料，而不是打开推荐流被动滑动，主动权一回到自己手里，被动上瘾的惯性就弱很多。
第二是刻意接触异质内容。定期看一些和自己平时偏好不同领域、不同角度的内容，哪怕一开始不习惯，也能打破单一信息环境带来的固化，让自己的判断更完整。
第三是给刷内容设时和设界。固定时段、固定时长使用，关掉不必要的推送通知，避免被红点随时拽回去。茧房不是靠意志力硬扛跳出的，靠的是主动调整自己获取信息的方式。